Les autres gestes qui font vraiment la différence
La position de sommeil est un levier parmi d’autres. Les médecins recommandent également de surélever légèrement la tête du lit, avec un oreiller spécial en coin par exemple. Cela permet à la gravité de continuer à travailler, même allongée.
Autre réflexe à adopter : éviter de dîner trop tard. Laisser au minimum deux à trois heures entre le repas du soir et le coucher donne à l’estomac le temps de se vider avant que vous ne vous allongiez.
Certains aliments sont également connus pour déclencher l’inconfort : les plats très épicés, les repas trop gras, le café, le chocolat, les agrumes ou les boissons gazeuses. Mais chaque personne réagit différemment — à vous de repérer vos propres déclencheurs.
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